• Corpo e anima

      Cari bambini,

      Come state?

      In questo incontro vogliamo parlarvi di benessere e gentilezza. Come possiamo stare bene con noi stessi e gli altri? Ci sono delle parole un po’ magiche che ci permettono di relazionarci con le persone che ci circondano. Le usiamo ogni giorno anche se alcune volte è facile dimenticarsene: grazie, scusa, per piacere, ti voglio bene… Le conoscete? Sapreste trovarne delle altre? Oggi vogliamo scoprire insieme perché queste parole sono così importanti nella nostra vita...

       

      La gentilezza non deve rivolgersi solo verso gli altri, ma prima di tutto verso noi stessi. Quando noi stiamo bene, espandiamo benessere e serenità intorno a noi. Si puo’ essere gentili non solo a parole, ma anche con il proprio corpo. Qualche volta siamo arrabbiati, tristi, frustrati o semplicemente giù di morale. Ci sono, però, dei giochi che possono aiutarci a farci sentire meglio. Scopriamone insieme uno: il GIOCO DEL KARATE.​

    • ATTIVITÀ - GIOCO DEL KARATE

      (per disfarsi delle emozioni negative o che ci disturbano)

      Attività per bambini da svolgere sotto la guida degli adulti. Disponiti in piedi, a fianco del bambino.

      • Insieme fate tre belle inspirazioni ed espirazioni profonde e lasciate andare la tensione del corpo. Lasciate andare il corpo, potete scuotervi un po': braccia, mani, torace e gambe. Sentitevi più fluidi.
      • Disponetevi ora ben eretti: gambe morbide, schiena dritta, braccia lungo i fianchi, testa diritta, respirazione naturale e profonda.
      • Chiedi al bambino di pensare a un'emozione che lo disturba, che ha vissuto oggi o qualche giorno fa: può essere la rabbia per un litigio con i suoi amici, una preoccupazione per un compito a scuola, la tristezza per un particolare evento. Qualsiasi emozione va bene.
      • Chiedi al bambino di prendere contatto con questa emozione e lascia che questa riemerga.
      • Chiedi dove la avverte nel CORPO (MAPPATURA NEL CORPO), proponi al bambino di appoggiare la mano per qualche secondo su quella determinata parte e di respirare (dedicate qualche secondo a questo momento). Poi passate alla fase piu’ attiva. Siete sempre in piedi, con le gambe distese ma morbide, schiena diritta.
      • Invita il bambino a prendere un foglio di carta e ad accartocciarlo mettendoci dentro tutta la sua emozione “negativa”: crea cosi "la palla dell’ emozione".
      • Una volta pronta la sua PALLA DELL’EMOZIONE, il bambino potrà fare la mossa del Karate, cioè portare indietro gomito e braccio con la palla dell’emozione e TIRARLA il piu’ lontano da lui, gettandola via! Questa mossa potrà ripeterla quanto vuole fino a quando avvertirà maggiore sollievo, quando sentirà che la sua emozione si è trasformata e non lo disturba piu’.
      • E’ importante il gesto: prima APPALLOTTOLARE la sua emozione nella carta per farne una palla e poi LANCIARLA lontano da lui per TRASFORMARE la sua emozione.
      • Lui NON E’ quella emozione, ma può osservare, prenderne coscienza ed allontanarsene, senza negarla, ma trasformandola.

      Lettura

      Le sei storie delle paroline magiche, di Sara Agostini con illustrazioni di Marta Tonin. Perché le parole gentili sono così importanti? Scopriamolo insieme in questa LETTURA.

      Letture consigliate sulla gentilezza

      1. Tutti i colori della vita, Chiara Gamberale (dai 7 anni)
      2. Sii Gentile, Pat Zietlow Miller e Jen Hill (dai 3 anni)
      3. Le sei storie delle emozioni, Sara Agostini (3-6 anni)
      4. Le sei storie delle paroline magiche, Sara Agostini (3-6 anni)
      5. Dolci parole, Claude K. Dubois (3-6 anni)

       

      Il Barattolo della gratitudine​

      Facciamo la lista della spesa, scriviamo i nostri progetti per il futuro, la lettera per Babbo Natale, ma ci dimentichiamo di rivolgere uno sguardo al presente, osservare quello che già abbiamo. Perché non realizzare un promemoria che permetta di ricordarci quanto piu’ di bello possediamo o abbiamo vissuto durante la giornata? Creiamo il barattolo della gratitudine. Per realizzarlo basterà prendere un grande barattolo di vetro, decorare il tappo con i materiali che più ci piacciono e riempirlo. Ogni sera possiamo inserire nel barattolo, scrivendo su un foglietto, quello che più ci e’ piaciuto di quella giornata. Noi abbiamo realizzato il nostro barattolo ieri sera e abbiamo iniziato a riempirlo tutti insieme. A Ilirian e’ piaciuto molto giocare con la mamma e il fratellino, a Ertil la frittata di patate cucinata, a Teodoro mangiare il riso, a Barbara colorare con Ilirian.

      http://www.santalessandro.org/2017/05/21/barattolo-della-gratitudine-bambini-mamme-scoprire-bellezza/

      Letture consigliate sullo yoga e benessere

      1. Yoga per bambini, Fearne Cotton (dai 3 anni)

      2. Respira insieme all’orso, Kira Willey (dai 5 anni)

      3. Dalla testa ai piedi, Eric Carle (dai 2 anni)

      4. Il mio primo libro dello yoga, Stephanie Couturier (dai 2 anni)

      5. Namasté, il gioco dello yoga (carte- gioco), Creativamente (dai 3 anni)

        Materiali: barattolo di vetro, fogli di carta di vario colore, colla, penna e pennarelli, foglio di carta velina/crespa per decorare il tappo.

        E adesso un po' di movimento!

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